Inzicht ontstaat niet door strijd of analyse, maar door helder waarnemen wat er ís. Zonder oordeel. Zonder verzet. De onderstaande tips nodigen je uit om op een open manier te kijken naar jezelf, je patronen en je reacties: zonder iets te willen veranderen, oplossen of verbeteren. Laat het denken even met rust. Kijk. Wees aanwezig. En merk wat zich laat zien als je niets forceert.
Het keuzepunt: 3e weg van tevreden aanwezig zijn In het ACT-model staan we vaak stil bij het keuzepunt: een moment waarop je kunt kiezen tussen vermijding of controle, óf het bewandelen van een waardevolle richting. Maar wat als er nog een derde weg is? Een weg die niet direct gericht is op actie of verandering, maar op simpelweg aanwezig zijn?
Beëindiging van conflict: het verlangen naar zekerheid en de val van dualiteit We zoeken allemaal naar rust, zekerheid en een einde aan innerlijk conflict. Maar wat als precies dat zoeken ons gevangen houdt in strijd? De filosoof Krishnamurti stelt dat ons verlangen naar het blijvende, naar zekerheid, naar troost en houvast de bron is van ons lijden. In deze blog wil ik dit inzicht stap voor stap verkennen en vertalen naar de praktijk van dagelijks leven, coaching en ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Orde zoeken in wanorde en waarom dat niet werktWe willen allemaal rust, overzicht en balans in ons leven. We proberen structuur aan te brengen, doelen te stellen, beter te worden. Maar wat als onze zoektocht naar orde juist de oorzaak is van innerlijke wanorde?
Hoe je uit oude patronen stapt en kiest voor wat echt belangrijk isSoms belanden we in een terugkerend spel zonder dat we het doorhebben. We voelen ons slachtoffer van omstandigheden, raken gefrustreerd en gaan klagen, of proberen juist alles voor een ander op te lossen. Deze rollen – slachtoffer, aanklager en redder – vormen samen de bekende dramadriehoek. Het zijn automatische patronen die vaak ontstaan uit angst, onzekerheid of oude pijn. Maar ze brengen zelden echt verbinding of groei.
Hoe je overtuigingen kunt transformerenVeel mensen dragen – vaak zonder het echt te beseffen – negatieve overtuigingen met zich mee over hun eigenwaarde. Overtuigingen die diep zijn ingeworteld, bijvoorbeeld door ervaringen uit het verleden of door het altijd maar ‘sterk’ moeten zijn. Denk aan gedachten als: "Ik ben niet genoeg", "Het is mijn schuld", of "Ik ben zwak". Deze overtuigingen kunnen als een donkere bril werken waardoor je de wereld en jezelf bekijkt.
Hoe je brein je uitnodigt tot moedWe kennen het allemaal: het hart dat sneller gaat kloppen, de adem die omhoog schiet, de spanning in je lijf als een onzichtbare vijand. Angst. Een oergevoel dat ons waarschuwt voor gevaar, maar ook vaak in de weg staat van wat we écht belangrijk vinden.
Mel Robbins en ACT: wat doen we met dat ene keuzemoment?Stel je voor: je staat op het punt iets belangrijks te doen. Een gesprek aangaan, iets uitspreken, of juist ergens “nee” tegen zeggen. En dan gebeurt het: je hoofd springt ertussen. “Wacht even, dit is spannend. Wat als het misgaat? Straks vinden ze je lastig.” Herkenbaar?
Een ACT-perspectief op Tommy Wieringa’s essay
Neuro-affirmatieve ACT: therapie die ruimte maakt voor verschilSteeds vaker hoor je de term neurodiversiteit in de hulpverlening. Maar wat betekent het eigenlijk als je je therapie écht wilt afstemmen op mensen met bijvoorbeeld autisme, ADHD of andere vormen van neurodivergentie? En hoe past Acceptance and Commitment Therapy (ACT) daarbij? In deze blog neem ik je mee in de kern van neuro-affirmatieve ACT – en hoe ik die toepas in mijn werk met jongeren en volwassenen.
ACT-perspectief op de visie van Jim van OsDe geestelijke gezondheidszorg staat op een kruispunt. In een recent artikel in Medisch Dossier (zie bijlage) pleit psychiater Jim van Os voor een fundamenteel andere kijk op psychisch lijden. Niet langer zouden diagnoses en behandelprotocollen centraal moeten staan, maar de unieke ervaring van de mens achter de klachten. Als ACT-therapeut herken ik veel in zijn verhaal — en zie ik hoe Acceptance and Commitment Therapy (ACT) aansluit bij deze noodzakelijke verandering.
‘Therapie = geen therapie’: hoe Krishnamurti mijn praktijk beïnvloedtJiddu Krishnamurti was wars van therapie. Hij had weinig op met therapeuten, methodes of het idee dat iemand anders jou zou kunnen helpen ‘beter te worden’. Toch is juist zijn gedachtegoed voor mij een diepe bron van inspiratie in mijn werk als ACT-therapeut.
