Het brein als gevangenis – en hoe je de sleutel vindtWe zitten allemaal in een gevangenis. Geen met tralies of muren, maar eentje tussen onze oren. Ons brein is gebouwd om te overleven, niet om ons gelukkig te maken. Het is een meester in het herhalen van oude verhalen, het voorspellen van rampscenario’s en het vermijden van pijn. En dat allemaal met de beste bedoelingen. Maar wat als die innerlijke stem, dat constante denken, juist is wat ons gevangen houdt?

In onze drukke wereld is meditatie vaak verworden tot een prestatie. Een oefening die je "goed" moet doen, om ergens te komen: rustiger worden, minder piekeren, je beter voelen. Maar wat als meditatie helemaal niet bedoeld is als een route naar iets anders? Wat als het, zoals Alan Watts zegt, simpelweg een manier is om te zijn, zonder doel?

Hoe Eckhart Tolle en ACT elkaar ontmoeten: 10 oefeningen die helpen om meer aanwezig te zijnIn zowel mijn coaching als therapie komt het regelmatig voor dat cliënten vragen hoe ze meer rust kunnen vinden in zichzelf. Ze willen leren omgaan met stress, piekeren of overweldigende emoties. Vaak denken ze dat het antwoord ligt in meer grip krijgen op hun gedachten. Maar wat als de sleutel juist ligt in het loslaten van die grip?

Schaamte en IEMT – een nieuwe ingang naar zelfcompassieHet is een van de meest pijnlijke emoties die we kunnen ervaren. Het gevoel dat er iets fundamenteel mis is met ons – dat we niet goed genoeg zijn, niet passen, of niet voldoen. Veel mensen worstelen ermee, vaak in stilte. Als ACT-therapeut zie ik hoe schaamte mensen gevangen kan houden in zelfkritiek en vermijding. Maar wat als er een manier is om schaamte te verzachten, zonder er eindeloos over te hoeven praten? Daar komt IEMT (Integral Eye Movement Therapy) in beeld.Wat is IEMT?IEMT is een methodiek waarbij oogbewegingen worden ingezet om ingesleten emotionele reacties te verzachten en identiteitsopvattingen te bewerken. Het lijkt qua uiterlijk wat op EMDR, maar de focus ligt anders: niet op herbeleving van trauma, maar op de manier waarop iemand schaamte voelt, denkt en zichzelf ziet.Schaamte is vaak identiteitsgebondenBij veel cliënten is schaamte niet alleen gekoppeld aan een situatie, maar aan wie ze denken te zijn:

De Ramadan eindigt: wat neem je mee?

Hechting en ACT: van overleven naar verbindenOnze hechtingsstijl – de manier waarop we ons in relaties bewegen – wordt vaak gevormd in onze vroege jeugd. Maar wist je dat ACT (Acceptance and Commitment Therapy) je kan helpen om minder vast te zitten in oude patronen en vrijer te leven in relaties?

Keuzepunt: doorbreek automatische patronen de 4 V's

Onderliggende patronen doorbreken: van inzicht naar veranderingVeel mensen merken dat ze steeds weer tegen dezelfde problemen aanlopen: onzekerheid, uitstelgedrag, moeite met grenzen stellen of angst voor afwijzing. Vaak ligt hier een dieperliggend patroon aan ten grondslag. Maar hoe doorbreek je zo’n patroon?

Vergeving: ruimte maken voor wat echt belangrijk isVergeving is een thema dat vaak wordt omringd door misverstanden. Het betekent niet dat je moet vergeten wat er is gebeurd of dat je iemands gedrag goedkeurt. Vergeving binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) draait om iets anders: het loslaten van de strijd met pijnlijke gedachten en gevoelens, zodat je je aandacht kunt richten op wat echt belangrijk voor je is.

"Liggen blijven is geen optie" – Een ACT-perspectief op veerkrachtSoms gooit het leven je keihard tegen de grond. Wat doe je dan? Sta je op en ga je verder, of blijf je liggen? Dit is de kern van het boek Liggen blijven is geen optie van Alex Sijm. In dit boek vertelt hij over zijn eigen worstelingen en hoe hij ondanks tegenslag steeds weer de kracht vond om door te gaan. Zijn verhaal sluit naadloos aan bij de principes van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), waarbij het niet gaat om het vermijden van pijn, maar om een waardevol leven ondanks moeilijke omstandigheden.

De paradox van verandering: hoe niet-willen veranderen juist de sleutel isVeel mensen komen in therapie of coaching met een diepgeworteld verlangen: ik wil anders voelen, ik wil anders denken, ik wil anders reageren. Ze zoeken een strategie, een oplossing, een snelle manier om het ongemak te laten verdwijnen. En toch… hoe harder we proberen iets te veranderen, hoe meer we vast lijken te lopen. Dit is de paradox van verandering: echte verandering ontstaat pas wanneer we ophouden met vechten tegen wat er nu is.

ACT als brug tussen Oosterse en Westerse gezondheidsvisiesDe gezondheidszorg in het Westen is vaak gericht op symptomen bestrijden, diagnoses stellen en concrete oplossingen vinden. Aan de andere kant richt de Oosterse gezondheidsfilosofie zich veel meer op balans, acceptatie en het in harmonie leven met lichaam en geest. Hoewel deze benaderingen op het eerste gezicht verschillen, biedt Acceptance and Commitment Therapy (ACT) een fascinerende brug tussen deze twee werelden.