Oplossingsgerichte therapie & angst

Je hoeft niet eerst van je angst af om verder te kunnen
Angst is een krachtige emotie. Soms beschermt het ons, maar vaak lijkt het ons juist te belemmeren. Misschien merk je dat angst als een soort waakvlam in je lichaam brandt — zonder duidelijke aanleiding, maar wel altijd aanwezig. En hoe harder je probeert te begrijpen of ‘op te lossen’ waar het vandaan komt, hoe vaster je erin lijkt te raken. Herken je dit?

• Je piekert veel, maar voelt je niet echt geholpen door dat denken.

• Je zoekt verklaringen, maar blijft met onrust zitten.

• Je bent vaak alert of gespannen, zelfs als er eigenlijk geen direct gevaar is.

• Je wilt grip op je angst, maar merkt dat je steeds meer gaat vermijden.

 

Niet praten over het probleem, maar bouwen aan de oplossing
In de oplossingsgerichte benadering kijken we niet eindeloos naar wat er mis is, of naar hoe jouw angst is ontstaan. In plaats daarvan verleggen we de aandacht naar wat er al werkt, hoe jij je ondanks alles staande houdt, en wat jij zou willen dat er wél meer gebeurt. Dat betekent niet dat angst wordt genegeerd — integendeel. Maar je hoeft niet te wachten tot het weg is voordat je weer kunt leven.

 

Wat als we de vraag "hoe kom ik van mijn angst af?"

vervangen door

"Wat helpt mij om ondanks angst kleine stappen te zetten?"

 

In de sessies:

• Onderzoeken we wat je al hebt gedaan dat werkte, al was het maar een beetje.

• Sta je stil bij jouw kwaliteiten en veerkracht, ook als je dat nu niet zo voelt.

• Zoek je naar momenten waarop angst minder aanwezig was, en wat je toen anders deed.

• Ontdek je wat voor jou waardevol is om aan bij te dragen – zelfs als de angst nog even meeloopt.

 

Je bent meer dan je angst
Angst voelt vaak als iets dat je hele aandacht opslokt. Het wil je beschermen, maar schiet daarin soms door. In plaats van die stem te onderdrukken of eindeloos te analyseren, leer je er anders mee omgaan: vriendelijk, nieuwsgierig, en met focus op dat wat jij belangrijk vindt. Zoals een amygdala whisperer leer je de innerlijke storm te kalmeren door bewust aandacht te geven aan wat wél werkt. Je leert ruimte maken voor angst, zónder dat het jouw keuzes bepaalt.

 

Jij bepaalt de richting
Je hoeft niet perfect te zijn, of "angstvrij" om te beginnen. Jij mag bepalen waar je naartoe wilt. Jouw verhaal stopt niet bij angst — er zijn altijd hoofdstukken die nog geschreven mogen worden.

Samen onderzoeken we:
🔹 Wat werkt er al – ook al is het klein?
🔹 Wat wil je méér in plaats van minder?
🔹 Wat voor leven wil jij opbouwen, ondanks de spanning?

Dit is geen methode die je "repareert", maar een werkwijze die je helpt om jezelf te hervinden – met alles wat er is.

Wil je ervaren hoe oplossingsgerichte gesprekken jou kunnen helpen om anders met angst om te gaan? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.