Vergroot je veerkracht!

• Lig jij ’s nachts wakker door piekergedachten?
  
  
• Voel je dat je vastloopt?
  
  
• Merk je dat je angst je keuzes bepaalt?
  
  
• Blokkeer je steeds op belangrijke momenten?
  
  
• Ben je moe van het vechten tegen je gedachten?

Blog: Leer vriendelijker naar jezelf kijken (9-6-2025)
We dragen vaak overtuigingen mee die ons klein houden. In deze blog ontdek je hoe je negatieve zelfbeelden herkent én hoe je stap voor stap meer mildheid en zelfcompassie ontwikkelt. Jezelf te zien zoals je werkelijk bent. Lees verder.

Download: Invulbaar ACT signaleringsplan (4-6-2025)
Dit invulbaar signaleringsplan helpt je om op tijd te herkennen hoe het met je gaat en wat je kunt doen om goed voor jezelf te blijven zorgen. Geeft je inzicht in je gedachten, gevoelens en gedrag in drie fasen. Lees verder.

Download: Keuzepunt angst & stress (31-5-2025)
Dit werkblad helpt je om je keuzes in moeilijke situaties inzichtelijk te maken. Volg je oude patronen of zet je een kleine stap richting wat echt belangrijk voor je is? Krijg meer regie over je keuzes en gedrag. Lees verder.

Blog: Angst als wegwijzer (29-5-2025)
Angst is geen fout in je systeem, maar een signaal dat je uitnodigt om stil te staan en te kiezen. Leer je hoe je angst niet langer als vijand ziet, maar als wegwijzer. Ontdek hoe je kunt handelen met moed, zelfs als je hart tekeergaat. Lees verder.

Download: Omgaan met toxic anger (17-5-2025)
Voel jij je soms snel geraakt en uitgeput? Onderdrukte woede kan zich vastzetten in je lichaam en leven. In dit werkboek ontdek je hoe je jouw woede kunt herkennen, uiten en omvormen. Lees verder.

Blog: ACT & Mel Robbins (16-5-2025)
In deze blog koppel ik twee praktische ideeën van Mel Robbins – de 5-secondenregel en de “Let them”-theorie – aan ACT. Hoe deze tools je helpen om trouw te blijven aan jezelf. Hier vind je ook te downloaden werkbladen. Lees verder.

Blog: Optimisme zonder hoop (12-5-2025)
In zijn essay laat Tommy Wieringa zien dat je niet hoeft te geloven in een beter einde om toch betekenisvol te leven. In deze blog verbind ik zijn visie met ACT: leven naar je waarden, ook als je het niet meer “weet”. Lees verder.

Blog: ACT & neurodiversiteit (7-5-2025)
ACT gaat niet uit van hoe je zou moeten zijn, maar van wie jij werkelijk bent. Of je nu neurodivergent bent, vastloopt in gedachten, of gewoon verlangt naar meer rust en richting – bij ACT hoef je je niet aan te passen. Lees verder.

Blog: ACT & toekomst GGZ (3-5-2025)
Steeds meer professionals pleiten voor een andere kijk op psychisch lijden — minder labels, meer ruimte voor persoonlijke betekenis. Op mijn blog lees je hoe de visie van psychiater Jim van Os heel goed aansluit bij ACT. Lees verder.

Blog: Therapie = geen therapie (2-5-2025)
Ik werk niet met vaste stappen of oplossingen, maar kijk samen met jou naar wat er nu speelt. De mens is immers geen machine. Insteek is rust, aandacht en zonder oordeel. Geïnspireerd door de visie van Krishnamurti. Lees verder.

Blog: Brein als gevangenis (26-4-2025)
We denken de hele dag door – over gisteren, morgen en wat mis kan gaan of wat anders had gemoeten. In deze blog neem ik je mee in het idee van het brein als gevangenis, en hoe je stap voor stap de deur op een kier kunt zetten. Lees verder.

Werkblad: Buikademhaling (21-4-2025)
Door buikademhaling vind je rust, richting en ruimte om weer in contact te komen met jezelf. Of je nu worstelt met stress, spanning, angst of gewoon even op adem wilt komen. Adem in, adem uit.........Lees verder.

Werkblad: Overtuigingen-tuin (20-4-2025)
Onze overtuigingen beïnvloeden niet alleen hoe we denken, maar ook hoe ons lichaam zich voelt en gedraagt. In deze defusie-oefening ontdek je hoe jouw overtuigingen groeien als planten in een tuin. Lees verder.

Blog: Meditatie, geen doel maar een dans (18-4-2025)
Meditatie wordt vaak gezien als een manier om tot rust te komen of jezelf te verbeteren. Alan Watts nodigt ons uit tot iets radicaal anders: simpelweg zijn. In deze blog verken ik meditatie als een dans, niet als een doel. Lees verder.